JAK 2

Niech sie pogodzi z wygladem albo zacznie zapier.dalac do jasnej ciasnej. 2 razy aero w tygodnie, brak solidnej michy i efka? Sorry ale to kretynstwo, to jak w przypadku kolesia ladowac cykle majac rok stazu, 36 w kablu i zagryzajac kanapkami. Plec jej nie usprawiedliwia lenistwa, niejedna laska na silce zapier.dala o wiele bardziej niz kolesie.

marny ten plan najlepiej jak są w dni tylko 2 cwiczenia

Jesli chcesz rzecbic to musisz miec w czym :P To ze zrobiles mase to nie znaczy ze masz miesnie :P Tak jak przemowca za 2 lata mozesz juz cos porzezbic :D

Widzisz, na brzuch jest kilka naprawdę świetnych ćwiczeń, kilka dobrych programów ... No ale co z tego ? Chciałabyś mieć już krate i nie wiem jak wyglądać. Nie ma drogi na skróty. Wiesz jak wygląda mój plan dnia? Otóż 5:20 pobódka ( wstawiam ryż, pakuje szame do pojemników, odmiarzam działki bulków itd) 5:45 śniadanie 5:55 Jade do pracy 9:00 II [...]

Przeczytałem troche tych artykułów, ale za wiele mi one nie mówia, chocby węglowodany I/G wtf? no to wprowadzam pare poprawek i prosze o ocenke, krytyke. W kazdym razie zaznaczam że dla mnie monotonnosc wcale nie jest utrudnieniem, wrecz przeciwnie przyzwyczajam sie do pewnych rzeczy. Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka 80-100g + mleko [...]

Odzywka bialkowa bierzesz wtedy kiedy brakuje Ci zrodla bialka w danym posilku. Jezeli nie brakuje to nie bierzesz w ogole. Najlepiej zrob tak, ze posilek 2 zjesz przed treningiem a posilek 4 po treningu. Reszta ustaw jak Ci pasuje.

zdecydowanie za wysokie masz stężenie Wit d3. jeśli suplementujesz to obniż dawkę bądź zaprzestań na jakiś czas. cholesterol jest ok. bardziej popraw stosunek hdl do ldl, bo powinien być bliższy 1:2 a u Ciebie 1:3. reszta jak widzisz jest ok Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-02-26 14:56:38

Cześć, W poprzedniej wersji etykiet tauryna była zaokrąglona do 400 mg, a teraz podana jest bardzo dokładnie jak wszystkie inne składniki aktywne ( do 2 miejsc po przecinku). Wartości odżywcze to po prostu aktualniejsze badania Jeśli chodzi o wartość odżywczą to po prostu aktualniejsze badanie. A najnowsza etykieta będzie wyglądać tak jak AMINO [...]

i niestety tak samo ma sie to do diet lowcarb bo to co zauwazyli juz dawno naukowcy z calego swiata - nasi rodzimi nie potrafia ...ale poczekajmy na odpowiedz pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Dziekuje czyli sie nie mylilem, niestety bardzo ubolewam z tego powodu, tak to Wasze odzywki by byly jeszcze bardziej wypasione, wierze ze jak byscie mogli to by bylo znacznie wiecej mineralkow i witaminek Mozemy jedynie liczyc na zmiane przepisow w PL... ale to chyba raczej walka z wiatrakami... Czyli nawet nie ma co liczyc na jakis pozadny [...]

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]

Po 1 czytałem Twoje posty ,po 2 Ty nie czytasz moich bo napisałem że trenował Bruce na stacjonarnym ,więc zastanów sie sam co piszesz.Po za tym ja wcale nie mam do Ciebie pretensji że wolisz rower>To Twoja jest indywidualna sprawa ale prawda jest taka że nigdy nie wyrobisz kondycji tak dobrze jak biegiem i każdy trener Ci to powie.Jeśli chodzi [...]

no wiec tak: zdecydowanie za malo kalorii,zawsze lepiej zaczac diete redukcyjna jedzac wiecej kalorii i obserwowac wage poniewaz zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy [...]

Ale o co chodzi z tym dorośnięciem już npiszę kurcze żeby nie k***a bo zauważyłem że dużo przeklniam ;D ale serio co to ma do rzeczy? Ja jestem ciekawy i tyle... A poza tym ja nie jestem jakiś agresywny ale gdy ktoś ewidentnie rzuca mi wyzwanie czy chce zająć moją pozycję no to chyba normalne że któryś z nas dostanie wp******... Tylko że [...]

Wiecie ja drogę ku podnoszeniu do 100Kg zacząłem 2 miesiące temu,teraz podnoszę 90 KG na 4 Powtórzenia,pamiętam jak było ciężko mi z tygodnia na Tydzień zmieniać ciężar...Dlatego wiecie pisząc "kokowanie" mam na myśli odżywki,raz pamiętam podnosiłem 120 KG bez odżywk,lecz to było 3 lata temu

hmmm fotki na 1 stronie (2) wyglądają jak na pompie a te na 3 stronie bez pompy... po za tym zanim napisałeś posta w profilu miałeś staż 1,8 roku ale co tam ładnie jest

Klate zrób inaczej: Wyciskanie płasko hantli 4s Wyciskanie skos sztangi 4s Rozpiętki 4s albo Rozpiętki 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie skos góra 4s Bic przeładowany: Uginanie sztanga 3s Uginanie hantli młotkowo 3s Modlitewnik albo coś innego na dobicie 3s Plecy, brak podstawowych ćwiczeń: MC 4s Drążek 4s Wiosłowanie 4s albo MC 4s Drążek 4s [...]

ja s*******ilem 2 pierwsze cykle i dlatego tak pisze, jak ktos jakis czas w tym juz siedziu to po kilku wypowiedziwch jest w stanie przewidziec wynik, a jak napisales ze jestes uparty to juz na 100 procent bylem pewny nie to zebym chcial Ci jakos doje.ac lub obrazic ale lepiej posluchac chlopakow co jakis czas juz w tym siedza. ja latalem po [...]

To jakaś krypto-reklama? Jak tego niby darmowego produktu co sie robi koxek po 4 tygodniach? Na 2 zdjęciu się niespioł. Proste. Albo poprostu miał troche fetu, spalił w 16 takie ilości to normalna liczba i się troche uwypukliło. Koleś pewno ma 28 w bicepsie i jest ok.........

dokładnie po 2 nie ma jak brzuch wypier***ić na fotce <lol> ;d